服用NMN
我需要服用多少 NMN 才能有效？
大多數囓齒動物研究顯示 NMN 在預防與年齡相關的疾病方面具有有效性，使用劑量約為 300 毫克/公斤。因此，對於 75 公斤（約 165 磅）的人來說，這相當於 22,500 毫克（22.5 克）。考慮到 NMN 的成本，每劑的成本可能超過 100 美元，如果每天服用一次，每年的成本可能超過 35,000 美元。
但像人類這樣的大型生物體不需要這麼高的劑量就能發揮作用。有一個稱為「分佈體積」的科學概念，即小鼠等囓齒動物所需的物質劑量是人類的 12.3 倍。因此，小鼠的 300 毫克/公斤劑量相當於人體的 24.39 毫克/公斤劑量，而體重 75 公斤的人需要大約 1.829 克才能達到相同的效果。請記住，小鼠中 300 毫克/公斤的劑量被認為是「巨大」劑量，它可能提供足夠的 NMN 來發揮作用。那麼問題就變成了，“一個人需要服用多少NMN才能產生顯著的效果？”
一項針對小鼠的研究表明，每天 100 毫克/公斤可以緩解大多數與年齡相關的生理衰退。根據該劑量，對於平均體重 62 公斤（約 137 磅）的成年人來說，最佳劑量約為每天 500 毫克。該計算基於將人體劑量除以 12.3，以匹配囓齒動物的「分佈體積」。以同樣的方式，體重 90 公斤的較大成年人每天應攝取約 750 毫克。
人類研究中使用了哪些 NMN 劑量？
日本的研究小組進行了一項人體臨床研究，測試了口服劑量高達 500 毫克的 NMN 的安全性，結果發現心率或血壓等生理測量結果沒有變化。這項研究的結果表明，高達 500 毫克的 NMN 劑量是安全且耐受性良好的。
聖路易斯華盛頓大學醫學院科學家的一項研究表明，每天口服 250 毫克 NMN，持續 10 週，可以改善老年女性的肌肉胰島素敏感性和結構。這些研究結果表明，每天 250 毫克的更實惠的 NMN 劑量可以安全有效地改善肌肉胰島素敏感性。
東京大學的另一項研究表明，每天口服 250 毫克 NMN，持續 12 週，可以改善 65 歲以上男性的肌肉功能。補充 NMN 可以提高老年男性的步行速度、從椅子上站起來的能力和握力。
此外，正在進行的臨床試驗正在測量 NMN 長期服用長達 24 週、劑量範圍為 200 至 300 毫克/天的安全性。 NMN 在改善心臟代謝功能、葡萄糖代謝和其他健康參數方面的功效也在患有高血壓、糖尿病、肥胖和營養不良等年齡相關疾病的中老年人身上進行了測試。
我應該服用多少？
考慮到人體和動物的有效性和安全性研究，併計算最佳NMN劑量，30至60歲成人的建議劑量為每天500毫克。 65 歲以上的人每天可以安全服用 750 毫克，以最大限度地發揮 NMN 的益處。
科學家會服用多少 NMN？
研究老化的哈佛大學教授 David Sinclair 談到服用 NMN 來保持健康和預防老化。 Sinclair 博士表示，他每天服用 1 克 NMN，同時服用白藜蘆醇、二甲雙胍和阿斯匹靈，沒有出現任何副作用。
