服用NMN
我需要服用多少 NMN 才能有效？
大多数啮齿动物研究显示 NMN 在预防与年龄相关的疾病方面具有有效性，使用剂量约为 300 毫克/公斤。因此，对於 75 公斤（约 165 磅）的人来说，这相当於 22,500 毫克（22.5 克）。考虑到 NMN 的成本，每剂的成本可能超过 100 美元，如果每天服用一次，每年的成本可能超过 35,000 美元。
但像人类这样的大型生物体不需要这么高的剂量就能发挥作用。有一个称为「分布体积」的科学概念，即小鼠等啮齿动物所需的物质剂量是人类的 12.3 倍。因此，小鼠的 300 毫克/公斤剂量相当於人体的 24.39 毫克/公斤剂量，而体重 75 公斤的人需要大约 1.829 克才能达到相同的效果。请记住，小鼠中 300 毫克/公斤的剂量被认为是「巨大」剂量，它可能提供足够的 NMN 来发挥作用。那么问题就变成了，“一个人需要服用多少NMN才能产生显著的效果？”
一项针对小鼠的研究表明，每天 100 毫克/公斤可以缓解大多数与年龄相关的生理衰退。根据该剂量，对於平均体重 62 公斤（约 137 磅）的成年人来说，最佳剂量约为每天 500 毫克。该计算基於将人体剂量除以 12.3，以匹配啮齿动物的「分布体积」。以同样的方式，体重 90 公斤的较大成年人每天应摄取约 750 毫克。
人类研究中使用了哪些 NMN 剂量？
日本的研究小组进行了一项人体临床研究，测试了口服剂量高达 500 毫克的 NMN 的安全性，结果发现心率或血压等生理测量结果没有变化。这项研究的结果表明，高达 500 毫克的 NMN 剂量是安全且耐受性良好的。
圣路易斯华盛顿大学医学院科学家的一项研究表明，每天口服 250 毫克 NMN，持续 10 周，可以改善老年女性的肌肉胰岛素敏感性和结构。这些研究结果表明，每天 250 毫克的更实惠的 NMN 剂量可以安全有效地改善肌肉胰岛素敏感性。
东京大学的另一项研究表明，每天口服 250 毫克 NMN，持续 12 周，可以改善 65 岁以上男性的肌肉功能。补充 NMN 可以提高老年男性的步行速度、从椅子上站起来的能力和握力。
此外，正在进行的临床试验正在测量 NMN 长期服用长达 24 周、剂量范围为 200 至 300 毫克/天的安全性。 NMN 在改善心脏代谢功能、葡萄糖代谢和其他健康参数方面的功效也在患有高血压、糖尿病、肥胖和营养不良等年龄相关疾病的中老年人身上进行了测试。
我应该服用多少？
考虑到人体和动物的有效性和安全性研究，并计算最佳NMN剂量，30至60岁成人的建议剂量为每天500毫克。 65 岁以上的人每天可以安全服用 750 毫克，以最大限度地发挥 NMN 的益处。
科学家会服用多少 NMN？
研究老化的哈佛大学教授 David Sinclair 谈到服用 NMN 来保持健康和预防老化。 Sinclair 博士表示，他每天服用 1 克 NMN，同时服用白藜芦醇、二甲双胍和阿斯匹灵，没有出现任何副作用。
